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思要增强手臂力量，不一定非要去健身房。在家也可以通过一些绵薄的手脚来有用考验手臂肌肉。以下是一些合适在家进行的手臂力量查验设施。 最初，**俯卧撑**是最经典的手臂查验手脚之一。它不仅能考验胸肌和肩部，还能强化手臂的三头肌。入门者可以从膝盖着地作念起，渐渐过渡到法式俯卧撑。 其次，**哑铃弯举**是针敌手臂二头肌的有用查验。若是莫得哑铃，可以用装满水的瓶子代替。双手合手重物，逶迤手肘，将分量举至肩膀高度，再冷静放下，肖似10-15次。 另外，**墙壁俯卧撑**亦然一个可以的聘请。濒临墙壁立正，